Les 10km de Grenoble: un trailer chez les routiers!

20130908-10-km-decathlon-courir-a-GrenobleLes 10km de Grenoble…sur route !

Qui aurait cru que je m ‘élancerai sur une course sur route ?

3 semaines après avoir commencé un bloc VMA et après 3 mois sans avoir accroché un dossard me voilà en pleine reprise.

Après longtemps avoir hésité entre le 16km/460m+ de La Ronde des Grangeons à Ambérieux en Bugey j’ai choisi de partir sur un format de course quelque peu inhabituel. Et afin de coller au mieux à ma prépa actuelle (augmentation de la VMA), j’ai décidé de m’élancer sur les 10km de Grenoble. Et par la même occasion avoir un temps de référence sur la distance même si je ne m’attends pas à un temps supersonic…

C’est donc en famille que nous regagnons la capitale des Alpes.

Le départ est à 9h30. A 8h30 j’arrive afin de récupérer mon dossard, puis je file pour faire monter un peu la température et les pulsations.

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5’ avant le départ je m’installe sur la ligne de départ située dans le Parc Paul Mistral.

Nous sommes 1000 coureurs dans les starting block. Juste devant s’installent quelques coureurs Kényans. Je sais bien que je ne resterai pas longtemps sur leurs talons.

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9h30 : Un coup de revolver nous signale que le départ est donné.

J’enclenche donc ma montre. Devant, les gazelles Kényanes étirent le long peloton.

Les premières lignes droites sablonneuses dans le parc se courent à vive allure.

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Je passe au premier kilo en 3’18. Pensant que mon allure est un poil trop rapide je décide de ralentir un peu.

Le deuxième kilo, lui, passera en 3’28. Nous sommes 4 ou 5 coureurs à nous relayer.

Je passe les 2 suivants en 3’29 et 3’27. Le groupe commence à se morceler et nous nous retrouvons plus que 2 sur les longues lignes droites des bords de l’Isère.

Les kilo suivant tournent au tour des 3’30.

Après le 5ème kilomètre nous laissons les bords de l’Isère pour entrer dans une zone industrielle. Du coup quelques relances se présentent devant nous. Et elles vont bien me faire souffrir.

Nous regagnons ensuite les bords de l’Isère. Mon compagnon se fait la malle malgré ses encouragements. J’ai du mal à relancer l’allure.

Du coup je passe le 8ème kilo en 3’36. J’essaye de réagir en relançant et passe au 9ème en 3’27 mais la tête commence à lâcher lorsque qu’en face de moi j’aperçois les sommets environnant. Ce n’est vraiment pas du tout le même plaisir. Sur le moment je regrette de ne pas courir là haut.

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Nous sommes revenus dans le parc et j’entends la ferveur du public venu en masse pour nous encourager.

Encore quelques relances à avaler dans les allées du parc et voilà la dernière ligne droite.

Je franchis la ligne en 35’02’’ soit une moyenne de 17,13km/h sur ces 10km, à la 20ème place au scratch.

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Devant les Kényans ont raflés les primes décernées aux 3 premiers de la course avec pour le vainqueur un temps de 30’54’’.

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Ensuite ce sera au tour de Timéo de s’élancer pour un tour de 500m réservé aux enfants.

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A l’issue de cette première expérience il était donc important de faire un petit bilan :

Après n’avoir pas fait de course pendant 3 mois et ayant repris le travail intensif (actuellement sur un bloc VMA) depuis seulement 3 semaines et sans préparation spécifique 10km je suis satisfait de mon temps. De plus le parcours n’est pas ce qui se fait de mieux pour venir battre un record. Mais qu’importe, maintenant j’ai ce qu’il me faut pour mener la suite des hostilités.

De plus le matin en me levant j’ai voulu voir le verdict de la balance. Un peu plus de 69kg. Bon je suis loin de mes 82kg d’il n’y a encore pas si longtemps, mais je sais que j’ai de la marge pour être sur mon poids de forme. Ca tombe bien puisque le but est d’être à bloc d’ici un peu moins de 3 mois.

Pour ce qui est de la course en elle même, j’ai vraiment du mal avec les formats aussi courts. Je préfère est de loin les efforts plus longs. Et ces lignes droites à perte de vue…toutes plates…sur des parties goudronnées…à regarder sa montre tous les kilo… Ce n’est vraiment pas pour moi. Mais je sais qu’en passant par là il y a la possibilité de vraiment progresser sur mes points faibles.

Maintenant, après avoir fais une grosse semaine, et à l’issue de ces 10km, une petite semaine de surcompensation avant de reprendre la dernière partie de mon bloc VMA. Puis viendra le temps de ma prépa spécifique en vue de la SaintéLyon. Mais avant il y aura bien quelques trails afin de faire quelques réglages.

Mais en début d’année prochaine pourquoi ne pas retenter l’aventure 10km mais cette fois sur un circuit reconnu pour être rapide et en étant bien préparé ?

 

 Résultats des 10km de Grenoble 2014

Photos: Philippe Crouzet

 

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7 réactions sur “Les 10km de Grenoble: un trailer chez les routiers!

      • Non toujours le même pbe au mollet mais moins intense (heureusement). Je vais voir un ostéo début octobre et j’espère bien en finir avec cette histoire… j’ai soif de courir !! 😉
        A+ Alex et bonne prépa pour la STL

      • Merci.
        J’espère que tout va vite rentrer dans l’ordre pour ma part.
        Une bonne douleur au niveau du 2eme métatarse sur le dessus du pied. Depuis maintenant 1 mois.
        Je viens de faire une radio et il n’y a pas de fracture de fatigue comme le toubib le craignait. Du coup j’ai pas mal ralentit depuis 2 ou 3 semaines.

  1. Pingback: C’est l’heure du bilan! | naturellement-trail.com

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